Lesiones m\u00e1s comunes en la danza<\/strong><\/p><\/p>\n\nLa danza es exigente por naturaleza, lo que significa que los bailarines pueden sufrir lesiones en diferentes partes de su cuerpo. Algunas de las lesiones m\u00e1s comunes en la danza suelen producirse en la parte inferior del cuerpo, como la espalda, las caderas, los pies y los tobillos.<\/p>\n\n
Esguinces de tobillo<\/b><\/p><\/p>\n\n
Los esguinces de tobillo son unas de las lesiones agudas m\u00e1s comunes en la danza. Suelen producirse como resultado de un sobreestiramiento de los ligamentos del tobillo al extender la articulaci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de su rango normal de movimiento. Los esguinces de tobillo que son especialmente graves, o los que se dejan sin tratar y sin descansar, pueden provocar desgarros en los ligamentos de la articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n
Los bailarines con esguinces de tobillo sufren de dolor en la parte interna y externa del tobillo, y en los casos m\u00e1s graves, tambi\u00e9n tienen inflamaciones y hematomas o visibles.<\/p>\n\n
Dolores de espinilla<\/b><\/p><\/p>\n\n
Los dolores de espinilla suelen producirse como consecuencia de la presi\u00f3n ejercida sobre la pierna y suelen causar dolor y sensibilidad a lo largo de la espinilla. Esto puede ocurrir a veces por bailar sobre una superficie dura, por ejercer presi\u00f3n sobre la pierna despu\u00e9s de un per\u00edodo de inactividad o por utilizar una t\u00e9cnica inadecuada.<\/p>\n\n
Contracci\u00f3n del dedo del pie (tenosinovitis del flexor largo del hallux)<\/b><\/p><\/p>\n\n
A esta lesi\u00f3n se le reconoce com\u00fanmente cuando el dedo gordo del pie se contrae, y en la danza es el resultado de un da\u00f1o en el m\u00fasculo de los dedos del pie, particularmente el dedo gordo, cuando se baila de puntas. El dolor puede producirse a lo largo de la parte interior del tobillo y se puede extender por debajo del pie, lo que puede hacer que el dedo gordo se quede bloqueado al poner los pies de puntas.<\/p>\n\n
Tendinitis de Aquiles<\/b><\/p><\/p>\n\n
Frecuentemente, el uso excesivo del tend\u00f3n de Aquiles al poner los pies de puntas ocasiona que la tendinitis de Aquiles provoque una inflamaci\u00f3n a lo largo de la parte posterior del tobillo del bailar\u00edn.<\/p>\n\n
Esta lesi\u00f3n es m\u00e1s com\u00fan entre los bailarines que utilizan constantemente una forma inadecuada o entrenan demasiado. Aquellos que sufren de tendinitis de Aquiles sienten sensibilidad y dolor por encima del tal\u00f3n. Aparentemente, este dolor se reduce tras el calentamiento, pero puede agravarse al saltar o bailar en puntas.<\/p>\n\n
Chasquido de cadera<\/b><\/p><\/p>\n\n
Algunos bailarines pueden darse cuenta que la articulaci\u00f3n de su cadera puede producir un sonido de chasquido o tronido y pueden sufrir cierta sensibilidad alrededor de esa zona. Este sonido es el resultado del movimiento de un m\u00fasculo o tend\u00f3n sobre el hueso de la cadera con la rotaci\u00f3n externa, a menudo al hacer los movimientos de baile developp\u00e9 y battements.<\/p>\n\n
El chasquido de cadera se considera una lesi\u00f3n de larga duraci\u00f3n y el tratamiento suele consistir en masajes, estiramientos y fisioterapia centrada en el fortalecimiento de la cadera y el tronco del cuerpo.<\/p>\n\n
Desgarros de cart\u00edlago<\/b><\/p><\/p>\n\n
El cart\u00edlago se encuentra en muchas zonas del cuerpo, pero los bailarines son m\u00e1s propensos a sufrir desgarros de cart\u00edlago alrededor de las rodillas, en particular desgarros en el menisco. El menisco se encuentra debajo de la r\u00f3tula y puede desgarrarse o da\u00f1arse al aterrizar los saltos de manera incorrecta o al girar demasiado la rodilla.<\/p>\n\n
Los desgarros del menisco pueden causar dolor al extender la rodilla y al saltar.<\/p>\n\n
S\u00edndrome de dolor patelofemoral<\/b><\/p><\/p>\n\n
Esta lesi\u00f3n produce un dolor de rodilla com\u00fan entre quienes saltan y puede deberse a que la r\u00f3tula \u201cse desplaza\u201d de forma incorrecta como resultado de un desequilibrio muscular, tensi\u00f3n en los m\u00fasculos isquiotibiales y de las pantorrillas, y debilidad en los m\u00fasculos del cu\u00e1driceps. Esto hace que se ejerza una fuerza repetitiva sobre la r\u00f3tula, provocando dolor en la articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n
El s\u00edndrome de dolor patelofemoral suele producirse por saltos o pli\u00e9s realizados inadecuadamente. Los bailarines pueden sentir dolor en la parte delantera de la rodilla al realizar saltos, doblar la rodilla y subir escaleras.<\/p>\n\n
Fractura del bailar\u00edn<\/b><\/p><\/p>\n\n
La fractura de bailar\u00edn es el nombre que recibe la fractura del 5\u00ba<\/sup> metatarsiano, el hueso que conecta el dedo m\u00e1s peque\u00f1o del pie con la parte media del pie. Esta fractura puede producirse al torcerse el tobillo mientras el bailar\u00edn est\u00e1 parado de puntillas, lo que provoca un dolor inmediato y cierta inflamaci\u00f3n en el pie.\u00a0 <\/span>Esta lesi\u00f3n suele sanar en unas semanas, pero en algunas ocasiones se puede necesitar cirug\u00eda.<\/p><\/p>\n\nEspasmos y tensi\u00f3n en la espalda<\/b><\/p><\/p>\n\n
La tensi\u00f3n en la parte baja de la espalda del bailar\u00edn es causada por la inclinaci\u00f3n de la pelvis hacia abajo y el arqueo frecuente de la parte baja de la espalda. Este movimiento comprime las articulaciones de la columna vertebral, sobrecargando la presi\u00f3n en la zona lumbar. Los espasmos y la tensi\u00f3n en la espalda tambi\u00e9n pueden ser el resultado de un desequilibrio muscular entre los m\u00fasculos de la espalda y los abdominales, y ocurre con m\u00e1s frecuencia entre los bailarines que tienen una curvatura en la parte inferior de la columna vertebral.<\/p>\n\n
Los m\u00fasculos pueden sentirse d\u00e9biles o tensos y frecuentemente sufren espasmos mientras act\u00faan o descansan.<\/p>\n\n
Prevenci\u00f3n de las lesiones en la danza<\/b><\/p><\/p>\n\n
Muchas de estas lesiones comunes en la danza – sobre todo las que se producen como resultado de movimientos repetitivos o las tensiones – pueden prevenirse con algunos peque\u00f1os cambios al practicar la danza y en los h\u00e1bitos diarios.<\/p>\n\n
Usar siempre ropa y calzado adecuados para la danza<\/b><\/p><\/p>\n\n
Asegurarse de que los pies y las articulaciones tengan el apoyo adecuado para tu estilo de baile, cambiando el calzado cuando sea necesario si practicas varios estilos o clases de baile diferentes.<\/p>\n\n
Hacer siempre calentamiento y enfriamiento antes y despu\u00e9s de practicar<\/b><\/p><\/p>\n\n
Estirar los m\u00fasculos adoloridos o hacerlos rodar sobre un rodillo de espuma. Esto ayudar\u00e1 a evitar que los m\u00fasculos se tensen y tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a reducir el dolor muscular que se siente posteriormente; tambi\u00e9n asegura que se pueda mantener m\u00e1s f\u00e1cilmente la forma adecuada durante el entrenamiento de la danza o en las representaciones de los d\u00edas siguientes.<\/p>\n\n
Practicar la danza sobre un piso adecuado<\/b><\/p><\/p>\n\n
Se sabe que las tarimas flexibles reducen la presi\u00f3n sobre las rodillas, las piernas y los tobillos de los bailarines, puesto que absorben la energ\u00eda ejercida por los saltos y devuelven parte de esta energ\u00eda al bailar\u00edn. Adem\u00e1s, se debe practicar la danza sobre un piso con la tracci\u00f3n adecuada. Los distintos estilos de danza tienen distintas exigencias en cuanto al piso, pero es importante utilizar siempre el piso correcto, especialmente si se practica o act\u00faa durante varias horas seguidas.<\/p>\n\n
Desarrollar fuerza y resistencia<\/b><\/p><\/p>\n\n
Se debe considerar hacer ejercicios que desarrollen la fuerza y la resistencia en todas las partes del cuerpo con el fin de evitar desequilibrios musculares que pueden provocar muchas de las lesiones m\u00e1s comunes en la danza.<\/p>\n\n
Asegurarse de hacer siempre la forma correcta<\/b><\/p><\/p>\n\n
El uso de la forma correcta en la pr\u00e1ctica y en la actuaci\u00f3n puede ayudar a reducir la tensi\u00f3n innecesaria en los m\u00fasculos y las articulaciones, la cual puede ocasionar una lesi\u00f3n.<\/p>\n\n
Resumen<\/b><\/p><\/p>\n\n
Aunque las lesiones en la danza pueden afectar a bailarines de todas las edades y de todos los g\u00e9neros, hay muchas cosas que los bailarines y los propietarios de los estudios pueden hacer para ayudar a prevenir estos tipos comunes de lesiones en la danza.<\/p>\n\n
Al invertir en el piso adecuado para su estudio de danza profesional o para su estudio de danza en casa, puede ayudar a dar soporte a las articulaciones y a los m\u00fasculos del bailar\u00edn, y as\u00ed prevenir lesiones por tensiones, saltos y ca\u00eddas.<\/p>\n\n
Harlequin ofrece una gama de pisos para danza y representaciones dise\u00f1ados para diferentes tipos de danza, con el fin de garantizar que todos los bailarines puedan practicar y desempe\u00f1arse al m\u00e1ximo. Consulta nuestra gama de tarimas flexibles para danza y pisos para danza marley de vinilo para estudios y equipos de estudio destinados a la pr\u00e1ctica de la danza en casa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cualquier estilo de danza que practiques requiere una gran flexibilidad, fuerza y resistencia. Las horas de entrenamiento, ensayos y representaciones pueden ser muy exigentes para el cuerpo de un bailar\u00edn, especialmente para las articulaciones y los m\u00fasculos de la parte inferior del cuerpo.<\/p>\n
Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3835,"featured_media":41332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[303],"tags":[432,433,434,435,436,437,438],"class_list":["post-43350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-research-es","tag-ankle-sprains-dance-es","tag-cartilage-tears-dancing-es","tag-common-dance-injuries-es","tag-dancers-fracture-2-es","tag-shin-splints-dance-es","tag-snapping-hip-dancers-es","tag-trigger-toe-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nLesiones Comunes en la Danza To Be Aware Of | Harlequin Floors<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cualquier estilo de danza que practiques requiere una 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